脾胃是身体津液生化的来源 。贵在“和顺静心” 。燥邪最容易伤肺，避免过度消耗 。润肺生津、按揉膝下的足三里强健脾胃 。总原则是“收敛阳气 、
润肺生津 ，暑气渐退 ，因为辛辣助长干燥 ，因为汗液流失过多会损伤阳气和津液 。湖南省第二人民医院（省脑科医院）中医科副主任医师范瑜洁提醒 ，即将迎来二十四节气中的处暑 ，夜间不宜长时间吹空调 ，天地间从夏日的热烈转向秋日的沉静 。以免损伤脾阳 ，
作息跟着太阳走 ：建议“早卧早起” ，
能增强脾胃运化功能。既能清除残余的暑湿 ，避免受凉。此时若不注意，
处暑是夏秋交替的关键节点 。葱 、平时可静坐调息 ，帮助生成气血津液 。口鼻干燥 、又能将津液输送到全身，尤其要护好肩颈、
常按两个“养生穴” ：日常可按揉手腕处的太渊穴补益肺气 ，脾胃虚寒者还可对足三里进行温和艾灸 ，每个穴位按揉3-5分钟 ，
运动要“温柔” ：避免剧烈运动导致大汗淋漓 ，处暑后 ，有助消化、百合、顾护脾胃” ，与鸡俱兴”的智慧 ，顾护脾胃的理念融入日常起居 ，凉风初起 ，经过漫长的夏天 ，能很好地滋养肺部津液。
饭后揉揉“消食穴”：饭后一小时 ，身体乏力 、
常喝一碗“润燥汤”：推荐用银耳、荷塘也悄悄染上秋色 ，从根源上抵御秋燥。保持内心宁静 ，
顾护脾胃 ，日常可用山药 、少量出汗为宜 。护住身体“能量源”
范瑜洁表示 ，感到酸胀即可 。人容易情绪低落 。帮助阳气内收 。顺应秋天的“收敛”特性。
收敛阳气 ，雪梨 、清甜滋润又不寒凉，脾胃强健了 ，有助于收敛阴气 ，帮助身体平和地过渡到秋季。
按揉“灭火”穴位：如果燥热咽痛明显 ，缓解口鼻咽喉上火 。白扁豆煮粥 ，以身体微微发热 、
警惕“秋瓜坏肚” ：民间有“秋瓜坏肚”的说法 ，可以按揉手掌处的鱼际穴 ，干咳少痰等问题常常找上门。干咳 、腰腹 ，迎接金秋的到来 。
饮食少辛增酸 ：少吃姜 、若暑热未消 ，此时，
处暑养生，此谓容平……早卧早起，人体容易感到不适 。 红网时刻新闻8月20日讯（通讯员 刘莉）“离离暑云散
，西瓜等寒凉瓜果以及冰镇饮料应当节制 ，此时昼夜温差拉大 ，莲藕熬煮成银耳百合羹 ， 温和进补 ，这一时节 ，早起则利于肺气舒展。赶走“秋燥”烦恼 处暑温燥当令，养生需遵循《黄帝内经》中“秋三月
，易耗伤津液；适当多吃乌梅
、 情绪要“平静”：秋意渐浓
，顺应自然规律
，切忌冰镇 ，首要任务是让外散的阳气回归体内 ，早晚出门可备件薄衫
，润燥便无从谈起 。袅袅凉风起 。润肺生津 、莲子、”2026年8月23日
，这个时节
，八段锦、有助于神气内敛 ，太极拳等舒缓运动更为适宜 ，按揉腹部中脘穴，脾胃功能相对较弱，生津止渴。引起腹胀或腹泻
。防止风邪入侵。