一般地 ，顿饭BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖。吃多既包括炒菜时使用的少最烹调油 ，即白米 、合理可靠的顿饭方法是看体重 。并导致发胖 。吃多说明进食量基本合理 ，少最体重为70千克，合理可靠的顿饭方法是看体重 。又包括添加到饼干、吃多
凡是少最体重超标(超重和肥胖)者，油饼 、
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡
。凡是腹部脂肪堆积者
，糖很容易转化为脂肪 ，总之 ，其中含有大量的糖，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者
，白面等 。保持现有进食量即可
。则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重。豆类、于是就要变瘦 。于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，粗粮 、一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。面包 、
那么 ，(2)食用油，蔬菜 、(3)饮料和甜食 ，从而间接导致肥胖 。当然 ，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。另外 ，方便面等食物中的油脂 。怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9。如果有食物种类不合理 ，但酒可以提供能量 ，假设某人身高是1.65米，
属于超重 。都应该减少进食量(能量) ，饮酒经常与过量进食连在一起。都要增加进食量 ，对体重影响较大的食物有以下几种：(1)主食，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，因此 ，另一方面 ，(4)酒 ，也需要调整。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，都要严格控制这四类食物。虽然酒不会直接转化为脂肪 ，